электронная книга

История моего тела 2.0

Книга-энциклопедия о фитнесе
персонального тренера
и главы международной фитнес-сборной Ярославы Науменко
электронная книга

История моего тела 2.0

Книга-энциклопедия о фитнесе
персонального тренера
и главы международной фитнес-сборной Ярославы Науменко
Ярослава Науменко фитнес-тренер
Ярослава Науменко
Сертифицированный ISSA персональный тренер, писатель, журналист
«История моего тела 2.0» станет вашей настольной книгой
Три года назад вышла моя первая книга о фитнесе «История моего тела», которая успешно продавалась все эти три года и помогла тысячам женщин и мужчин без тренера наладить эффективные и качественные тренировки. Я до сих пор получаю благодарности, приятно, что для многих книга стала настольной.

В 2019 я написала вторую книгу. Помимо прочего добавила темы замещающей гормональной терапии для сохранения молодости, написала новые программы, заново описала технику, добавила большой раздел о соревнованиях после 35 и много новых иллюстраций, а также интересных историй.

Книга будет интересна широкому кругу читателей, ее берут и мужчины, и мамам в подарок, и юным дочерям. В ней я проповедую здоровое отношение к еде и тренингу. Ни один мой клиент не травмировался за 10 лет моей тренерской карьеры.
Темы книги
  • Как надо и как не надо тренироваться. Мифы и реальность силовых тренировок.
  • Программы на 12 месяцев самостоятельного тренинга, подробная техника.
  • Выступление в мастерах после 35 — как создавалась международная фитнес-сборная: все о соревнованиях, подготовке, технике, программах.
  • Кризис тридцатилетия — изменение гормонального фона и результаты в фитнесе, почему усложняется жиросжигание и как изменить этот процесс.
  • Дефицит гормонов у мужчин и женщин — почему нет результатов от тренинга, как это преодолеть.
  • Процент жира. Женщина и мышцы.
  • Замещающая гормональная терапия: когда начать, зачем и почему, как тренироваться результативно при проблемах с щитовидной железой.
  • Тестостерон, гормон роста и прочие гормоны — кто друг, кто враг.
  • Тренировки при отклонениях здоровья: варикоз, грыжи и протрузии, вальгусная стопа и плоскостопие, женские проблемы, проблемы со зрением.
  • Реабилитация коленей. Осевая нагрузка. Сколиоз и тренировки.
  • Гипермобильность. Стретчинг.
  • Тренировки во время и после беременности.
  • Реабилитация после различных пластических операций: как начинать тренинг.
  • Расшифровка измерений качества тела. Процент жира — к чему стремиться.
  • Метаболический синдром, менопауза и тренировки.
  • Мужской и женский силовой тренинг.
  • Эктоморфы и эндоморы: нюансы тренинга.
  • Разбор примеров из жизни, глава с исчерпывающими ответами на частые вопросы тренер.
  • …и многое другое!
320 страниц, цветная обложка. Формат — А5.
Рабочая фитнес-тетрадь идёт в комплекте в электронном виде, её можно распечатать и брать с собой в зал.
Купить
Сразу после покупки файлы придут вам на почту. Если нет — проверьте папку «спам».
Поделиться в соцсетях
Made on
Tilda